A necessidade de ingerir água ao longo do dia já é conhecida de todo mundo. Mas quem nunca terminou o expediente com a garrafinha quase cheia, deixando claro que não conseguiu cumprir nem metade do que havia planejado pela manhã?

(Imagem: Google)

Veja abaixo 10 hábitos que ajudam a cumprir a tarefa árdua:

1. A hidratação deve iniciar logo ao despertar. Mantenha uma garrafa ao lado da cama e tome um copo de água ao acordar.

2. Consuma água fresca durante todo o dia em pequenas quantidades e devagar, em golinhos. De nada adianta beber 1 litro de uma única vez. Isso sobrecarrega o organismo, que não consegue fazer a absorção correta e eliminará o que foi tomado por meio da urina, levando muitos nutrientes juntos.

3. Deixe uma garrafinha no carro e outra no trabalho. Aliás, cerque-se delas o máximo que puder.

4. Não gosta de água pura? Crie sua versão aromatizada colocando folhas de hortelã e gengibre ou rodelas de laranja ou limão. Ela ganha outro sabor.

5. Para as fãs das redes sociais: beba um copo cada vez que alguém retuitar o que você escreveu no Twitter ou um novo amigo pedir autorização no Orkut ou no Facebook.

6. Leve uma garrafa de água para o treino para acioná-la entre cada série feita.

7. Policie-se! Se falar mal do chefe ou choramingar pelo ex, vire um copo com água.

8. A cada hora trabalhada, levante e reabasteça sua caneca ou garrafa. Dessa forma, você melhora a circulação nas pernas e evita vasinhos e celulite.

9. Se pretende devorar uma sobremesa depois do almoço, prefira água ao suco para acompanhar o prato principal.

10. A garrafinha de tamanho padrão (cerca de 500 ml) deve ficar vazia em até duas horas. Tente beber a medida equivalente a três dedos a cada meia hora.

Fonte: Busque Qualidade de Vida (www.busquequalidadedevida.com.br)